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Thèmes

Équilibre Général

 

Un bon équilibre général nous aide à mieux vivre notre quotidien, et  dépend avant tout de sa santé, de sa forme physique, de la qualité de son alimentation et de son sommeil. En sophrologie, l’équilibre général nous aide à mieux gérer notre stress, et dépend aussi de certains facteurs tels qu’une bonne respiration, la capacité à se détendre, à écouter son corps pour mieux répondre à ses besoins, à évacuer les tensions accumulées au cours d’une journée ou du temps, etc. Enfin, savoir accueillir les sensations agréables dans une relation naturelle au plaisir. Programme.

Gestion du Stress

 

Profitons de notre stress ! Le stress bien géré nous donne l’opportunité d’avancer et de devenir acteur de notre vie. Pour cela il est impératif de nous relier au stress positif qui s’exprime  en nous,   lui donner du sens, et aller vers  une action qui soit cohérente avec ce que nous voulons.  La sophrologie nous apprend à écouter notre corps pour déceler le  stress et apaiser nos émotions désagréables, nous détendre, bien respirer et développer un nouveau regard, peut-être avec plus de détachement. Ce détachement nous aide à faire des choix,  ou bien nous donne l’opportunité de prendre conscience  de ce qui nous  empêche d’agir. Par conséquent, nous pouvons développer de nouvelles capacités d’une façon consciente et juste pour nous, pour bien vivre le stress, nous permettant  ainsi d’avancer avec plus de sérénité et d’autonomie vers notre épanouissement. Programme.

 

Apprivoiser le stress, c’est prendre sa vie en mains.

Anonyme

 

Gestion des Émotions

 

Accueillons toutes nos  émotions ! Les émotions agréables, comme la joie, sont souvent bien accueillies et vécues. Mais les émotions désagréables, en général, nous les fuyons ! Toutes les émotions représentent de formidables opportunités de connaissance de soi et participent à notre mécanisme de croissance.  La sophrologie nous aide à redécouvrir l‘expression de nos émotions  pour leur donner du sens. Cela nous permet de développer de nouveaux points de vue et de mettre en place des comportements adaptés de façon choisie, et non par une réaction automatique et conditionnée.  Par conséquent, nous pouvons  tirer profit de toutes nos émotions pour nos guider dans notre évolution et développer une relation naturelle et plus détachée aux émotions désagréables. Programme.

 

Soyez à l’image de la nature qui peut être calme ou déchainée, mais toujours en évolution.

Hervé Desbois

 

Confiance en soi 

 

Osons être nous même! Oser nous exprimer, oser entreprendre, choisir sa profession,  dire non, se libérer de l’emprise du regard des autres, savoir s’affirmer, croire en soi, surmonter les difficultés, etc. Je suis pleinement moi quand j’ai confiance en moi ! Plusieurs facteurs influant sur notre confiance comme la gestion des émotions désagréables,   l’image de soi (je suis nul !),   nos croyances (ce n’est pas fait pour moi !) et conditionnements (sois gentil !). 

La sophrologie nous aide à prendre conscience de la qualité de  notre confiance en nous. Elle nous permet de prendre conscience de tout ce qui empêche d’être en confiance. Ensuite, elle nous aide à trouver des moyens pour développer de nouvelles capacités (p. ex. apprendre à s’affirmer) pour aller vers une meilleure confiance en soi.  Tout cela  de façon progressive, au rythme de chaque individu, en allant vers sa propre autonomie.

Programme.

 

Ce n’est pas parce les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. 

Sérèque

 

Valeurs de vie

 

Les valeurs de vie représentent tout ce qui est fondamental pour nous. Elles donnent du sens à notre quotidien, à nos projets, et plus largement à notre existence. Nos valeurs   donnent un sens à nos efforts et à nos choix. Elles nous aident à gérer notre stress. Elles guident nos actes et définissent nos aspirations : la liberté, la bonté, la simplicité, l’honnêteté, etc. La satisfaction de ces valeurs est une source essentielle de liberté, de plaisir et de bonheur. La sophrologie nous accompagne dans la prise de conscience de nos  valeurs, permettant de les hiérarchiser, peut-être en découvrant de nouvelles valeurs pour les satisfaire au mieux et les intégrer dans notre quotidien. Programme.

 

La sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de la vie.

Alfonso Caycedo

Équilibre Général

 

Un bon équilibre général nous aide à mieux vivre notre quotidien, et  dépend avant tout de sa santé, de sa forme physique, de la qualité de son alimentation et de son sommeil. En sophrologie, l’équilibre général nous aide à mieux gérer notre stress, et dépend aussi de certains facteurs tels qu’une bonne respiration, la capacité à se détendre, à écouter son corps pour mieux répondre à ses besoins, à évacuer les tensions accumulées au cours d’une journée ou du temps, etc. Enfin, savoir accueillir les sensations agréables dans une relation naturelle au plaisir. Programme.

Gestion du Stress

 

Profitons de notre stress ! Le stress bien géré nous donne l’opportunité d’avancer et de devenir acteur de notre vie. Pour cela il est impératif de nous relier au stress positif qui s’exprime  en nous,   lui donner du sens, et aller vers  une action qui soit cohérente avec ce que nous voulons.  La sophrologie nous apprend à écouter notre corps pour déceler le  stress et apaiser nos émotions désagréables, nous détendre, bien respirer et développer un nouveau regard, peut-être avec plus de détachement. Ce détachement nous aide à faire des choix,  ou bien nous donne l’opportunité de prendre conscience  de ce qui nous  empêche d’agir. Par conséquent, nous pouvons développer de nouvelles capacités d’une façon consciente et juste pour nous, pour bien vivre le stress, nous permettant  ainsi d’avancer avec plus de sérénité et d’autonomie vers notre épanouissement. Programme.

 

Apprivoiser le stress, c’est prendre sa vie en mains.

Anonyme

 

Gestion des Émotions

 

Accueillons toutes nos  émotions ! Les émotions agréables, comme la joie, sont souvent bien accueillies et vécues. Mais les émotions désagréables, en général, nous les fuyons ! Toutes les émotions représentent de formidables opportunités de connaissance de soi et participent à notre mécanisme de croissance.  La sophrologie nous aide à redécouvrir l‘expression de nos émotions  pour leur donner du sens. Cela nous permet de développer de nouveaux points de vue et de mettre en place des comportements adaptés de façon choisie, et non par une réaction automatique et conditionnée.  Par conséquent, nous pouvons  tirer profit de toutes nos émotions pour nos guider dans notre évolution et développer une relation naturelle et plus détachée aux émotions désagréables. Programme.

 

Soyez à l’image de la nature qui peut être calme ou déchainée, mais toujours en évolution.

Hervé Desbois

 

Confiance en soi 

 

Osons être nous même! Oser nous exprimer, oser entreprendre, choisir sa profession,  dire non, se libérer de l’emprise du regard des autres, savoir s’affirmer, croire en soi, surmonter les difficultés, etc. Je suis pleinement moi quand j’ai confiance en moi ! Plusieurs facteurs influant sur notre confiance comme la gestion des émotions désagréables,   l’image de soi (je suis nul !),   nos croyances (ce n’est pas fait pour moi !) et conditionnements (sois gentil !). 

La sophrologie nous aide à prendre conscience de la qualité de  notre confiance en nous. Elle nous permet de prendre conscience de tout ce qui empêche d’être en confiance. Ensuite, elle nous aide à trouver des moyens pour développer de nouvelles capacités (p. ex. apprendre à s’affirmer) pour aller vers une meilleure confiance en soi.  Tout cela  de façon progressive, au rythme de chaque individu, en allant vers sa propre autonomie.

Programme.

 

Ce n’est pas parce les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. 

Sérèque

 

Valeurs de vie

 

Les valeurs de vie représentent tout ce qui est fondamental pour nous. Elles donnent du sens à notre quotidien, à nos projets, et plus largement à notre existence. Nos valeurs   donnent un sens à nos efforts et à nos choix. Elles nous aident à gérer notre stress. Elles guident nos actes et définissent nos aspirations : la liberté, la bonté, la simplicité, l’honnêteté, etc. La satisfaction de ces valeurs est une source essentielle de liberté, de plaisir et de bonheur. La sophrologie nous accompagne dans la prise de conscience de nos  valeurs, permettant de les hiérarchiser, peut-être en découvrant de nouvelles valeurs pour les satisfaire au mieux et les intégrer dans notre quotidien. Programme.

 

La sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de la vie.

Alfonso Caycedo